استرس یکی از مهمترین عامل پایین آمدن دقت یادگیری،افت سیستم ایمنی بدن و... است .

دانشمندان به این نتیجه پی بردند که اگر کسی از راه نوشتاری خود را امیدوار کند می تواند بخشی از استرس خود را کم کنید یعنی از راه بسیار ساده که فقط یک ورق برای انجام این کار کافی است برای انجام این کار باید در ورقه سفید بنویسیم(من استرس ندارم) و در گوشه اتاق یا مدتی به آن خیره بشه این کار از نظر علمی عملی است.